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這一天的減敏嘗試，是請老婆陪我搭捷運到板橋，總共要搭三站。 這一次整體的狀態還算不錯，搭捷運本身沒有造成什麼不適。

在大遠百等老婆調整眼鏡，以及在逛二手衣時，有一些些過去的神經迴路，但那個不舒服的強度都算還好，很快就從過去迴路拉回到當下。

上一週到中山地下街，這一週則是到了板橋，人潮都比想像還多，也許滿多人的工作並不受限於週一到週五。 回到家後是覺得滿疲倦的，謝謝老婆今天願意請假陪伴我做減敏。

這一天的減敏嘗試，是請弟弟陪我到中山地下街，捷運總共要搭五站。

剛開始在等車與前面兩三站時，身體不算太舒服，那種過去的神經迴路衝了好幾次上來，具體來說會很想逃離現場，不過我覺得那種不舒服感，有比上週嘗試健身房還好一些。

後來到了中山地下街，在誠品書街待了一陣，以及去提拉米蘇買母親節蛋糕，雖然精神不太能集中，不過狀態還算 OK。（今天的挑戰滿越級打怪的，還好後來狀態 OK）

在誠品書街時，看到弟弟在翻<恐慌來襲怎麼辦?>這本書，內心是滿感動的。

近期的積極減敏，以及這幾年以來，他是家人之中最能保持「中性」在看待我的外出障礙，真的滿感謝他的！

使用了一段時間的 Arc 瀏覽器，我滿喜歡它 Space 的概念，能根據自己的需求來創建跟分類 Space，以我目前來說有 Mind（Focus）、生活娛樂、前端與助教等等分類。

Mind（Focus）是今天決定創建的，先前把社群、youtube、Netflix、記事寫作相關、課程等等都塞在生活這個 Space，但發現這樣比較容易影響到專注度，例如我目前可能在看中醫課程，但因為同一個區塊的社群太容易被點擊，所以常常會不自覺就開始點社群、youtube 等等。

所以決定多創一個 Mind（Focus）的分類，來放自己覺得重要、需要專注的部分，也算是習慣層面的調整吧。