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我們的教育跟社會文化，普遍是鼓勵大家成為「專才」的，也就是在單一領域鑽研得非常深入透徹。相對地，「博學者」或者說通才，雖然特質多元、會接觸很多不同領域，但在現代文化裡卻常常被看作不夠穩定，甚至被貼上三分鐘熱度、樣樣不精通的標籤

身心靈不是口號，也不是虛無飄渺的事情，而是我們每一天的生活整體跟累積，像是飲食、生活習慣、有沒有運動、覺察自己狀態或盲點

自己花了好幾年學習覺察，以及在生活中不斷實踐；但遇到一個比較大的事件時，才看到自己依然沒辦法好好落實於生活中。

過去，我總期望能被理解，能遇見一個中性又穩定的人來引導我；但我從未想過，自己去成為那個自己希望遇到的人

你們有嘗試觀察過大腦的聲音嗎？ 他有時是比較安靜的，而有時卻喋喋不休講個不停。