HIIT 嘗試紀錄（第二次）

下午批改作業時有些坐不住， 決定去嘗試近期的第二次高強度間歇跑， 這是在防彈飲食書籍看到的方法， 內容為衝刺 30 秒、休息 90 秒（慢跑、走動）為一組，然後執行 8~10 組。

首次嘗試是上禮拜， 那時休息時間設置 60 秒，後來發現太高估自己，後頭組數根本跑不動 XD 所以這次就完全照書上的 90 秒， 另一方面也要避免操過頭，而引起身體的不安全感。

過程一度有看到 3:5x 這樣的跑速（衝刺時）， 跑完看手環結果 -> 恩，是眼花了… 不過現在能衝到 4:12 也進步滿多的， 前陣子還只能衝到 6:30 左右。

不論是飲食或運動，繼續實驗看看！