身體覺察 - 關於脾胃

在生活有所限制的這幾年，我的脾胃功能不算運作的太好，很容易有胃部悶脹、胃食道逆流、沒有食慾……等等狀況。 最近在更多的練習身體覺察，並採取一些行動跟觀察，目前對於自己的脾胃狀況做個覺察紀錄。

• 食不知味：在前一段時間，突然覺知到自己食不知味，已經很久沒有吃東西的滿足感，只是因為時間到而吃飯。
• 吃飯與慣性：自己很容易依循過去的慣性吃飯，而不小心吃的太多，但現在跟以前的生活狀況是不同的；所以在練習吃飯更保有意識，去覺察身體當下的飽足感。
• 關於食物的選擇：最近看中醫的課程，更能體會食物選擇的重要。這個食物選擇完全是基於自己，從選擇吃什麼食物，到吃了之後的身體感覺，都是要練習的（練習 ing…）

近期

• 有減少一些肉類，因為自己吃較多肉類時，比較容易會有胃部悶脹的狀況。
• 開始吃小米粥，身體的回饋偏正向。如果是脾胃不好、不太有食慾、濕氣重的話可以嘗試看看。（有興趣的話，可以找 FB 食物的秘密社團，無愁老師有分享相關資訊）

情緒、壓力與脾胃

發現自己在有情緒跟壓力時，胃部的悶脹會更明顯。 這讓我想到一年多前，自己去做原始點按推時，當時那邊的師兄僅是接觸我後背某個部分，就知道我有胃食道逆流的狀況，以及提到這代表了一個情緒課題。（待之後更有心得時，再來考量分享、紀錄這個課題哩）