你們有嘗試觀察過大腦的聲音嗎？
他有時是比較安靜的，而有時卻喋喋不休講個不停。
這個聲音能幫助我們學習，像是讀書思考；
但有時卻像是魔鬼的低語一般，
會以負面的角度來評斷我們，甚至是人身攻擊。像是：
- 你這樣做事太蠢了吧
- 要努力才有價值
- 不行！你這樣真的太廢了
- 你真的不夠好
- ……
這些以負面評斷的聲音，
有時會讓我們相當困擾而深陷其中，
認為自己就是如此糟糕。
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那這個聲音的來源是什麼？
他來自於過去的覆述，就像小電影一般，
是我們經過後天的學習，
像是文化、父母教育、老師、同學、經歷……等等。
那個說「你不夠好」的聲音，可能來自於小時候被比較的聲音，
那個說「你這樣做事太蠢了吧」，可能來自於父母師長的教育。
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在這邊我們試著大膽想像一下，
如果我們出生在一個完全不同的世界、家庭，
則我們現在的個性、價值觀可能也有天差地遠的不同。
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那麼我們如何怎麼面對大腦的負面聲音呢？
首先這個聲音因為大腦的機制，所以他不會消失。
但我們可以先意識到，
當我們能聽到這個聲音，
就表示我們是主體，這個聲音只是客體。
再來以觀察者的角度，去認清現在是誰在說話，
與這個聲音產生一段距離時，
也就比較不會被這個聲音、小故事給帶走。